腰痛肩こり不調改善自分で姿勢を整えられるコアチューニング体操

見た目にも印象にも自信を持ちたい
年齢を重ねても若しく健康を保ちたい
思わず二度見される美姿勢をつくりたい
腰痛や肩こりの悩みを改善したい
整体に頼らず自分で姿勢を整えたい
人間本来の身体の使い方を身につけたい

この講座では上記の願いを叶える
整体もマッサージもいらなくなる
寝たまま1日15分でできる
セルフケアの方法をお伝えします


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美姿勢の作り方
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美姿勢をつくる上で
大切なことが2つあります

1つ目は腹圧を上げる
2つ目は肩まわりの柔軟性を上げる

シンプルなこの方法さえ分かれば
激しいトレーニングをしなくても
美姿勢をキープできるようになります


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受講生さんの実績
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これまで100人以上が
講座を受けてくださり
嬉しい成果報告をもらっています

身体のバランスが崩れなくなった
立ち仕事で脚が疲れにくくなった
1月でぐっすり眠れるようになった
1月で体重が2kg減った
3月で全身のゆがみがなくなった
3月で腰痛が解消した
自分の見た目に自信を持てた


どれも素晴らしい成果ばかりですが
激しい運動をしたわけではありません

講師の私も同じです
ジョギングや腹筋を最初は続けていても
1月でやめてしまいました

痩せて綺麗でいたい健康でいたい
と常に考えていました

コアチューニングは
のんびりストレッチするような
呼吸と肩まわりを動かすことを
意識するだけで姿勢を整えます

講座ではコアチューニング体操で
どれぐらい身体が整うのかを
実際に体感していただけます


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大切な3つのポイント
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コアチューニングには
大きく3つの大切なポイントがあります


呼吸

多くの人は腹式呼吸をできていると思っていますが
実はできていない人の方が多いのです

まずは腹式呼吸を
意識することが大切です

なぜなら浅い呼吸は気持ちが焦りやすく
不調が起こりやすいからです

そのためにおすすめしているのが
鼻から息を3秒吸って口から10秒吐き出す呼吸法です

腹式呼吸は吸った空気を
胸やお腹いっぱいに満たし
ゆっくり深く吐き出します

口で呼吸するよりも
空気を多く吸い込み吐き出せます

腹式呼吸をすることで
血の巡りを良くし
気持ちを安定させます


お腹の膨らみ凹み

呼吸時に胸やお腹を膨らませ
凹ますことで
お腹まわりに筋肉の支えができ
内臓が動き活性化させられます
これを腹圧といいます

消化促進や身体に安定感ができて
ダメージの予防と回復できる身体つくりができます


肩まわりを動かす

姿勢を良くするには
肩まわりが柔らかいことが大切です

実は腹式呼吸をしようとしても
肩甲骨が硬い人は腹式呼吸ができません

ベースをつくることが
何より大切なのです

歳を重ねると硬くなるのではと
思われるかもしれませんがご安心ください

何歳になってからでも
肩を柔らかくすることができます

肩甲骨には肩を動かしたり
肩甲骨を安定させるための筋肉が
くっついています

16個もの筋肉がくっついていて
さまざまな方向に動かすことができます

肩まわりの動きをよくする体操で
肩甲骨の動きが悪くなる悩みが解消されます
正しい腹式呼吸もできるようになるのです


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コアチューニングCoreTuningとは
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アスリートのパフォーマンス向上のため生まれた
丹田を鍛える心身の調律メソッドです

トレーニングではなくチューニングで
お腹肩甲骨骨盤にフォーカスして
全身を緩めていきます

講座ではコアチューニング体操の仕組みをお伝えし
一緒にコアチューニング体操を行います
一人で身体の調律ができるように
セルフチューニングの方法をお伝えします

1回の受講でもセルフケアができるようになりますが
身体の状態に合わせてお伝えできる
ステップアップの体操もございます

オススメは3回受講していただいて
すべての体操をマスターしていただく形です

受講後は自宅で一人でできるように
復習資料PDFファイルをお送りします

2022年プロ野球
阪神タイガースのキャンプでも
コアチューニング体操が
取り入れられたと話題になりました


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講座で学べること
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身体のブレを自分で確認する方法
腹圧調整の方法
美姿勢をつくるコアチューニング体操の概要
ブレを整えて身体機能を向上させる体操
疲労回復に繋がる15分体操


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こんなお悩みの方にお薦めです
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美姿勢を維持したい
肩こり首のコリ
腰の痛み頭痛
肩が上がらない
疲れやすい
猫背背中の痛み
身体が固い
呼吸が浅い
ダイエットしたい
年齢に負けず若返りたい


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受講後に期待できる変化
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身体のブレを自分で調えられる
身体の歪みが取れていく
負担のかかりにくい姿勢が維持できる
疲労が溜まりにくい体になっていく
腰痛や猫背から解放されていく
体幹が強くなる
代謝が良くなる


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QA
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質問
身体が硬いのですが大丈夫ですか

回答
身の硬さにに関係なく無理なく全身を緩める
体操法ですので問題なく参加していただけます

質問
腰痛持ちですが問題ありませんか
肩を上げると痛みが出るのですが大丈夫ですか

回答
身体に負担をかけずに無理なく全身が緩められる
体操法ですので安心して参加していただけます


質問一度受講するだけですべて自分でできますか

回答初回受講で体操の基本の型のお伝えと
復習用の資料をお送りさせてもらいますので
お1人でセルフチューニングができるようになります

ただし自分でやっていると
知らず知らず自己流になってしまい
適切な効果が得られなくなります

リピート受講していただくと
正しい型でできているかの確認と
ステップアップになる体操
微動運動スリスリ体操タオル体操をお伝えします

しっかり効果を発揮させるためにも
計3回の受講をお薦めしています


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メッセージ
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私は7年間腰の違和感に悩んでいました

重たいモノを持ち
同じ姿勢での立ち仕事が続くなど
金属製品を製造するお仕事に就いてから
腰の違和感に悩み続けてました

職業柄治らないと諦めていたのですが
コアチューニング体操と出逢って
3月続けるだけで
腰の違和感がなくなりました

仕事でもプライベートでも
腰を気にせず生活できるようになりました

周りからも姿勢が綺麗だね
と言われるようになりました

以降は腰の違和感を感じるなく
快適な生活を過ごしています


何歳からでも身体を整えられます
職業柄仕方ないと諦めなくて大丈夫です

心と身体を整えて一生健康に過ごしたい方は
ぜひ講座を受講してみてください