時短簡単レシピで叶う子育てごはんの栄養学45分レシピ付き

座学での基礎的な食事学講座です

こんなことを学びます
毎日のバランスの良い食事とは何かという基本を学びなおしその上で子どもの成長に欠かせない重要な３つの栄養素をどのように食卓に取り入れていくかをお話します成長に欠かせない栄養をなぜ大切なのかどうすれば簡単に取り入れられるのかを料理メニューや献立簡単レシピでお伝えします

講師紹介
はじめましてスポーツフードアドバイザーの竹村加奈です
兵庫県姫路市を中心に料理教室主催アスリート向け食事講座パーソナル食事アドバイスをしています
料理教室には全国レベルのジュニアアスリートをもつママ達に通って頂いております
スポーツを頑張る子供をもつご家庭ではコンディショニングの為にも食事を大切にしている方が多いですね
子供の健全な成長のために忙しいママたちにとって簡単時短な栄養満点レシピが毎日の食事づくりの助けになるようにとスポーツ栄養を盛り込んだレシピで提供しています

自身は運動音痴ですが学生時代の食べないという無知なダイエット経験を経て食の大切さに気付いて以来食事と運動で自身の健康管理体型管理コンディショニングをしています
トップアスリートから一般人まで大人も子供も食べたもので体はつくられる
自身も日の食の大切さやありがたさを実感しています



バランスの良い食事を心がけかつ忙しい中でも簡単時短な料理があると食事作りが少しでも楽になります

そしてバランスを考えたお惣菜の選び方を知っていればママの負担も罪悪感もありません外食やお惣菜にも頼りながらの子育て栄養学をお伝えします

最後にこれさえ食べていればオッケーな食品もご紹介

みなさまの食事の悩みが解消され美味しい食事楽しい食卓元気な体へとつながっていきますように



こんなことを学びます
講師の自己紹介5分
食事講座40分
基本の食事そもそもバランスの良い食事とは
3大栄養5大栄養8大栄養
おうちでの1日の献立例
気を付けたい成長期の大切な3つの栄養
成長期の3大栄養
たんぱく質
カルシウム
鉄分
上手に活用スーパーのお惣菜
簡単時短メニュー紹介レシピ付き

こんなことが叶います
子どもたちの健全な身体づくり
成長に重要な栄養素やなぜ必要なのかを学びます
重要な栄養素を含んだ食事を学べます
頑張らなくても栄養満点な料理が作れます
毎日の料理レパートリーが増えます
メニューの選び方の知識が身に付きます
子供家族の健康を長期的に守ります

こんな人におすすめ
小中学生のお子様を持つご家庭
共働きで忙しい家庭のママ
体の成長に悩んでいる
料理が苦手でも栄養あるものを作りたい方
毎日の献立を知りたい方

こんな風に教えます
オンラインで少人数制のグループで丁寧に教えます
本講座は座学での講座です実際に料理はつくりません

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんの質問も受け付けます

持ち物
特にご用意いただくものはございません資料は本講座終了後にお渡しします

定員
基本４名
要望と開催スペースに応じて変わります